沖墜是攀登過程中不可避免的。支點(diǎn)碎裂了，手腳滑脫了，筋疲力盡了，都會導(dǎo)致脫落。我們有必要找到正確的方式來演練脫落，從而學(xué)會如何保證沖墜時(shí)的安全，這一點(diǎn)很重要。

認(rèn)知并且接受。不管是有意練習(xí)或是其它情況，當(dāng)我們脫落的時(shí)候都面臨著受傷甚至死亡的危險(xiǎn)。我們必須對任何可能發(fā)生的事情心中有數(shù)才能做到面對和接受。我們必須誠實(shí)地估量所有可能的結(jié)果，而不是回避它們。只有接受這些可能性――比如死亡、受傷或者不會受傷，我們才能完全明了我們將把自己投身到什么樣的情境中去。這種“意識”，對于迅速地做出正確的決斷非常重要。一旦我們對所有的可能性心中有數(shù)，我們就能對沖墜及時(shí)做出有效的判斷和反應(yīng)，將后果控制在一定范圍之內(nèi)。

登山防沖墜

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演練注意事項(xiàng)。通過沖墜練習(xí)，我們能提高對脫落的應(yīng)對能力。雖然做好了面對受傷的思想準(zhǔn)備，但我們當(dāng)然想把這種情況控制在最低限度。

練習(xí)沖墜，應(yīng)該選擇保護(hù)點(diǎn)非常牢固可靠的路線，而且沖墜區(qū)沒有任何凸起的棱角或平臺。剛開始演練時(shí)，選擇稍稍大于90度角的地方，減少受傷的可能。然后，當(dāng)你積累了一些經(jīng)驗(yàn)，就可以在更危險(xiǎn)的情境下練習(xí)，比如垂直的巖壁或者是帶有橫向搖擺的脫落。保護(hù)系統(tǒng)中一定要使用足夠長度的繩子――在攀爬者和保護(hù)者之間最少要有15米――這樣才能充分吸收沖力，進(jìn)行緩沖。這一段繩子會在練習(xí)過程中被拉伸變形，所以，幾次之后，把攀爬者放下來，讓繩子休息一下，重新恢復(fù)其形狀和長度。

如果你對于脫落還沒什么概念，那么一步步慢慢來。先用頂繩嘗試。習(xí)慣一下掛在繩子上的感覺，還可以試著用腳蹬著巖壁，前后上下地晃一晃，顛一顛。然后，讓保護(hù)者多給你一點(diǎn)富余的繩子，你向上攀登幾步之后脫落。接下來，該練習(xí)領(lǐng)攀沖墜了。起始時(shí)只要在掛片旁邊放手就行。然后，越過保護(hù)點(diǎn)，攀爬一到兩個(gè)動(dòng)作再脫落。逐步增加沖墜距離。

練習(xí)時(shí)要保持正確的姿勢。包括：胳膊和腿微曲、胳膊在前胸的部位向外伸出以便對潛在的沖撞做出反應(yīng)。千萬不要抓繩子。從巖壁上脫手輕彈出去即可，不要向外跳太多，因?yàn)楫?dāng)你反彈回來時(shí)有可能拍在巖壁上。注意你的呼吸，還有精神狀態(tài)的放松程度。如果屏住了呼吸而且感覺緊張，那么你可能需要在這個(gè)階段中再多練幾次，不要急于進(jìn)入下一步。

對于帶有橫向擺動(dòng)的沖墜，注意處理好繩子和腿腳的關(guān)系。如果你在保護(hù)點(diǎn)的正上方，繩子應(yīng)該在兩腿之間。如果你在保護(hù)點(diǎn)的左側(cè)或右側(cè)，那么繩子應(yīng)該在身體外側(cè)保護(hù)點(diǎn)那個(gè)方向。好了，享受騰空飛翔的快感吧。

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山美特

歷史：

情境訓(xùn)練開創(chuàng)者

國內(nèi)最早從事體驗(yàn)教育及戶外運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)之一

專注體驗(yàn)式培訓(xùn)及團(tuán)隊(duì)課題研究十七年

四川第一家完全按照國家職業(yè)安全管理體系 (OHSMS 、 GB/T28001) 進(jìn)行培訓(xùn)過程管理控制的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

榮譽(yù)：

ASTD （美國培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會）和 ACCT （美國挑戰(zhàn)性課程技術(shù)協(xié)會）認(rèn)證會員單位

2014年度“全國十佳體驗(yàn)教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)”

2015年度全國體驗(yàn)教育規(guī)范運(yùn)營示范基地

四川省社會教育發(fā)展促進(jìn)會會員單位及中關(guān)村體驗(yàn)教育培訓(xùn)協(xié)會會員單位

積淀：

旗下團(tuán)隊(duì)技術(shù)研究院已成功研發(fā)上百個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)產(chǎn)品及近千個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)了數(shù)百名從業(yè)人員

擁有全面、完整、科學(xué)的體驗(yàn)式培訓(xùn)系統(tǒng)，對不同行業(yè)的客戶特點(diǎn)及客戶需求能深刻、準(zhǔn)確的把握

全國范圍共有18個(gè)自建/合作培訓(xùn)基地，106名簽約培訓(xùn)師

眾多世界五百強(qiáng)企業(yè)及大中型企業(yè)的首選團(tuán)隊(duì)服務(wù)供應(yīng)商，客戶滿意率超過99%

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山美特每年為超過400家的企事業(yè)單位提供各種團(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的服務(wù)，且每年以23%的速度遞增

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